혈행 개선의 중요성
💓 혈행 개선, 왜 중요할까요?우리 몸속의 혈관은 산소와 영양분을 온몸에 공급하는 생명 라인입니다.이 혈관을 따라 흐르는 혈액의 흐름, 즉 "혈행"이 원활해야 심장, 뇌, 간, 신장 등 모든 장기가 제대로 기능할 수 있습니다.혈행이 막히면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 물론, 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.🚨 혈행이 나빠지면 생기는 문제들✅ 손발 저림, 냉증✅ 혈압 상승, 고지혈증✅ 어지러움, 두통, 기억력 저하✅ 만성피로, 집중력 저하✅ 피부 건조, 다크서클✅ 성 기능 저하, 생리 불순이런 증상은 단순히 나이 때문이 아니라, 혈액순환 장애일 수 있습니다.🌿 혈행 개선이 중요한 이유🧠 뇌 건강 유지: 혈액이 원활히 흐르면 산소와 영양소가 뇌에 제대로 공급되어 ..
2025. 6. 9.
고혈압과 혈행 관리
고혈압과 혈행 개선고혈압이란?고혈압(Hypertension)은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다.정상 혈압: 수축기 고혈압 기준: 수축기 ≥ 140mmHg 또는 이완기 ≥ 90mmHg⚠️ 고혈압은 "침묵의 살인자"라고 불릴 정도로 자각 증상이 없는 경우가 많습니다.원인: 유전, 짠 음식, 스트레스, 비만, 운동 부족, 흡연, 음주 등증상: 대부분 무증상이지만, 두통, 어지러움, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.합병증: 심장병, 뇌졸중, 신부전, 망막 손상 등 심각한 질환 유발 가능혈행(혈류) 개선이란?혈행 개선이란 혈액이 혈관을 통해 원활하게 흐르도록 도와주는 것으로, 전신 건강에 중요한 역할을 합니다.혈압 안정화에 도움혈전(피떡) 예방뇌, 심장, 간 등 주요 장기에 산소..
2025. 6. 9.
🥗 DASH 식단이란?
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압을 예방하고 치료하기 위한 식사요법입니다. 나트륨(소금) 섭취를 줄이고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다.✅ DASH 식단 구성식품군권장 섭취량 (1일 기준)예시채소4~5회시금치, 브로콜리, 당근, 토마토 등과일4~5회바나나, 사과, 귤, 블루베리 등전곡류 (통곡물)6~8회현미밥, 오트밀, 통밀빵, 통곡 시리얼 등저지방 유제품2~3회저지방 우유, 플레인 요거트, 치즈살코기 / 생선 / 두부2회 이하 (170g 이내)닭가슴살, 생선, 두부, 달걀견과류 / 씨앗 / 콩류주 4~5회아몬드, 호두, 렌틸콩, 병아리콩 등지방 / 오일하루 2~3회올리브유, 카놀라유, 아보카도 등..
2025. 5. 29.
